VHS Schaumburg: Gymnastik, Bewegung, Körpererfahrung

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Darüber reden wäre eine Möglichkeit (21A224400)
(Überörtlich, ab So., 30.5., 18.00 Uhr )

In Zusammenarbeit mit der VHS Lippe-Ost.
Mit anderen Menschen zu reden gehört zu unseren alltäglichen Erfahrungen und dennoch gelingt Kommunikation nicht zwangsläufig wie von selbst.
In Gesprächen geht es um weit mehr als um Austausch von Informationen. Oft bestimmt nicht Ausgesprochenes den Gesprächsverlauf mehr als erahnt, da vieles mitschwingt und so manche Konflikte haben hier ihren Ursprung.
In diesem Seminar werden wir theoretische Grundlagen zum besseren Verständnis der eigenen Gesprächskultur kennenlernen und gleichzeitig neue Perspektiven für Konfliktsituationen entwickeln.
Durch einfache Übungen wird das Erfahrene vertieft. Zudem können von den Teilnehmenden eingebrachte Fallbeispiele betrachtet, reflektiert und mit neuem Wissen anders erprobt werden.

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Pferde erleben und verstehen (21A884113)
(Rodenberg, ab Sa., 17.4., 10.00 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an Jugendliche und Erwachsene mit besonderen Lernbedürfnissen. An diesem Tag wollen wir uns mit Pferden und deren Lebensraum beschäftigen. Dabei werden wir das Pferd häufig berühren und wollen versuchen, die "Sprache des Pferdes" zu verstehen.
Danach soll das erste Reiten stattfinden.
Bitte mitbringen: Eigene Verpflegung, entsprechende Kleidung und unbedingt einen Reit- oder Fahrradhelm.

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Pferde erleben und verstehen (21A884213)
(Rodenberg, ab Sa., 29.5., 10.00 Uhr )

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Reiten lernen einmal anders durch Bewegungsspiele auf dem Pferd (21A884313)
(Rodenberg, ab Sa., 20.3., 10.00 Uhr )

Dieser Wochenendkurs soll vom anfänglichen Geführtwerden über das Reiten an der Longe zum selbstständigen Reiten führen. Die einzelnen Schritte und Möglichkeiten werden mit den Teilnehmenden abgestimmt. Bitte wetterfeste Kleidung tragen, feste Schuhe - am besten mit einem kleinen Absatz - und Fahrrad- oder Reithelm mitbringen.

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Wellnesstag (21A954712)
(Rinteln, ab Sa., 19.6., 10.00 Uhr )

Wir beginnen den Wellnesstag mit einer auch für Anfänger/innen geeigneten Yogastunde mit abschließender Tiefenentspannung. Im Anschluss lernen Sie die wohltuende Wirkung der Ayurveda-Massage kennen. Wir massieren uns selbst mit fachkundiger Anleitung. Zwischen den unterschiedlichen Massageeinheiten meditieren wir mit diversen Techniken. So können Sie bestenfalls erreichen, körperliche Verspannungen zu lösen, die "Batterien wieder aufzuladen" und Stille in das Denken zu bekommen. Das sind gute Voraussetzungen, damit der Körper vermehrt Glückshormone produzieren kann.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Badeschlappen, ein Laken oder ein großes Handtuch, eine Wolldecke, evtl. ein Sitzkissen, eine eigene Yogamatte, Verpflegung und Getränke.

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Nordic Walking (21A964102)
(Bückeburg, ab Mi., 14.4., 18.00 Uhr )

In Zusammenarbeit mit der BKK24.
Sie möchten sich an der frischen Luft bewegen, Ihre allgemeine Fitness verbessern und am liebsten in der Gruppe unterwegs sein!? Dann ist jetzt die richtige Entscheidung, einen Nordic Walking Kurs zu besuchen. Nordic Walking beansprucht ca. 90 % aller Muskelgruppen. Jede Einheit wird individuell gestaltet.
Bitte mitbringen: Sportliche Kleidung, gutes Schuhwerk, Getränke, wenn vorhanden Nordic Walking Stöcke (diese können für die Dauer des Kurses gegen eine Gebühr von 3,50 EUR ausgeliehen werden).

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Fit in den Frühling (21A964112)
(Rinteln, ab Do., 11.3., 18.30 Uhr )

Gezielte gymnastische Übungen, die Spaß machen, die körperliche Verfassung verbessern und Konditions- sowie Haltungsschulung.
Bitte mitbringen: Eigene Gymnastikmatte und großes Handtuch.

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Walking (21A964113)
(Rodenberg, ab Mi., 14.4., 18.00 Uhr )

Sie wollen mehr für Ihre Fitness tun und am liebsten gleich noch ein paar Pfunde verlieren? Vergessen Sie schweißtreibende Action und setzen Sie stattdessen auf Walking. Denn das sanfte Ausdauertraining sorgt dafür, dass Sie schon bald fitter sind. Egal ob Sie alt oder jung, dick oder dünn, Einsteiger/in oder Sportler/in sind - Walking ist für jede/n das Richtige.
Bitte mitbringen: Wetterangepasste, sportliche Garderobe, bequeme (Sport-)Schuhe und Getränke.

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Pilates (21A964115)
(Stadthagen, ab Di., 9.3., 9.00 Uhr )

Pilates macht schön: Es ist das beste und einfachste Training für alle, die ihren Körper straffen, Bauch- und Rückenmuskulatur stärken sowie ihre Haltung verbessern wollen. Pilates trainiert Körper, Geist und Seele. Es fördert Muskelkraft und -geschmeidigkeit, Konzentration und Koordination. Das Training macht Spaß, wird nie langweilig und ist sehr effizient.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ein kleines Handtuch, einen Igelball und eine Gymnastikmatte.

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Faszientraining Fortgeschrittene (21A964202)
(Bückeburg, ab Di., 9.3., 10.00 Uhr )

Unser Körper wird von Kopf bis zur Fußsohle von Faszien durchzogen. Durch gezielte Übungen und Dehnungen soll das ganze Fasziennetz angeregt werden. Dies trägt dazu bei, bindegewebigen Verklebungen vorzubeugen, die Faszien elastisch zu halten und Verspannungen zu lösen.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Gymnastikmatte, Handtuch und ein Getränk.

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Qi Gong (21A964212)
(Rinteln, ab Do., 15.4., 16.30 Uhr )

Qi Gong Übungen haben ihre Wurzeln in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Durch langsame fließende Bewegungen können wir unsere Lebensenergien (Qi) im Körper erspüren, mit sanften Dehnübungen machen wir unsere Muskeln geschmeidig. Die aktivierende Wirkung für Körper, Geist und Seele verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte und ein Handtuch.

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Pilates (21A964215)
(Stadthagen, ab Mi., 10.3., 18.45 Uhr )

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Wassergymnastik (21A964312)
(Rinteln, ab Di., 9.3., 9.00 Uhr )

Von der Wassergymnastik profitiert Ihr ganzer Körper. Ein weiterer Vorteil des Wassersports oder Aqua-Trainings ist, dass Sie ein ganzheitliches Training absolvieren. Sie stärken nicht nur Ihren gesamten Bewegungsapparat, sondern schulen darüber hinaus Ihr Herz-Kreislauf-System. Des weiteren schweben Sie durch den Wasserauftrieb. Das schult Ihren Gleichgewichtssinn und regt Ihre Konzentration an.

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Pilates (21A964315)
(Stadthagen, ab Mi., 10.3., 20.15 Uhr )

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Body-Power (21A964415)
(Stadthagen, ab Mi., 10.3., 17.15 Uhr )

Kräftigung für Bauch, Rücken, Schulter, Gesäß und Beine - effektiv und effizient! Stretching und eine Entspannung runden das Programm ab. Gymnastik für Frauen, die gerne mal wieder etwas für sich tun möchten.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte.

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Body-Power (21A964515)
(Stadthagen, ab Mi., 10.3., 15.50 Uhr )

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Beckenbodentraining (21A964615)
(Stadthagen, ab Do., 11.3., 15.45 Uhr )

Der Beckenboden ist das Zentrum unserer Kraft in vielerlei Hinsicht. Wie ist der Beckenboden aufgebaut? Welche Muskeln sind beteiligt, wie kann ich die einzelnen Schichten wahrnehmen und trainieren? Hierauf erhalten Sie Antworten. Nach einer kurzen theoretischen Einführung widmen wir uns dem funktionellen Beckenbodentraining und Atmungs- und Entspannungsübungen.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Kissen oder Handtuch und eine Decke.

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AROHA® (21A964715)
(Stadthagen, ab Do., 11.3., 17.15 Uhr )

AROHA® ist ein Ganzkörperprogramm mit Bewegung zu toller Musik, das der Seele Wohlbefinden bereiten kann. Mögliche Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, Stressabbau und Aufladen mit neuer Energie. Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen, der ständige Wechsel von Anspannung und Entspannung hält Körper und Geist auf Trab. Bewegungen sind zwar intensiv aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar. Es wird bei mittlerer Herzfrequenz geübt und man kommt gut ins Schwitzen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe und ein Getränk.

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Qi Gong (21A964815)
(Stadthagen, ab Mo., 8.3., 16.15 Uhr )

Automatisch geht gar nichts. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf die Bewegungen. Nach und nach stellt sich Ruhe ein. Der Kurs ist so aufgebaut, dass eine kurze Sequenz jederzeit zu Hause wiederholt werden kann. Weitere Bewegungsübungen kommen nach und nach dazu. Dabei trainieren wir ganz locker unser Gedächtnis, die Beweglichkeit und die Achtsamkeit.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Stoppersocken.

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