Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen bewirkt durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Diese werden angespannt, kurz gehalten und anschließend gelöst, wobei sich die Teilnehmenden ganz auf ihre Empfindung konzentrieren. Die verbesserte Körperwahrnehmung senkt den Muskeltonus ab, und die Teilnehmenden erlernen die muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. Die Methode ist sehr effektiv und leicht erlernbar. So können Unruhe-, Erregungs- und Verspannungszustände, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Stress ggf. mit gutem Erfolg beeinflusst werden.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, eine Decke, warme Socken und bequeme Kleidung.

Chakra bedeutet Rad = Energiezentrum. Die Chakren befinden sich entlang der Wirbelsäule. Jedem Chakra ist ein Körperbereich - ein Thema zugeordnet, sowie eine Grundfarbe. In den einzelnen Meditation beschäftigen wir uns mit je einem Chakra. So kann das körperliche und seelische Gleichgewicht gefördert werden. Gönnen Sie sich eine Auszeit in der hektischen Zeit, sowie ein Geschenk an sich selbst.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, eine Decke, warme Socken und bequeme Kleidung.