Stark & gelassen durch die Wechseljahre Wochenendkurs

Themen: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Psyche, Hormone, Selbstfürsorge und praktische Tools für den Alltag.
Tag 1:
- Einführung: Was passiert im Körper (Hormone und Veränderungen)
- Ernährung in den Wechseljahren
- Bewegung und Muskelaufbau: Warum Bewegung entscheidend ist
- Schlaf- und Stressmanagement
Tag 2:
- Mentale Gesundheit
- Sexualität, Körperbild und Partnerschaft
- Medizinische Optionen
- Praktische Tools für den Alltag