Stark & gelassen durch die Wechseljahre Wochenendkurs

Neuanfang Wechseljahre – Mit Wissen, Kraft & Balance durch die Veränderung
Die Wechseljahre sind kein Endpunkt, sondern ein kraftvoller Neuanfang. Doch Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Gewichtsschwankungen werfen oft Fragen auf. In diesem zweitägigen Kompaktkurs erfährst du, was jetzt in deinem Körper passiert und wie du diese Phase aktiv und wohlfühlend gestalten kannst.
Was erwartet dich an den zwei Tagen:
➢  Die Veränderung in drei Phasen: Wir bringen Klarheit in das Verwirrspiel von Östrogen und Progesteron. Du lernst die drei Phasen (Perimenopause, Menopause und Postmenopause) kennen und verstehst, welche körperlichen Veränderungen sie mit sich bringen.
➢ Ernährung: Erfahre wie du deinen Blutzucker stabilisierst, deinen Stoffwechsel ankurbelst und mit der richtigen Nährstoffverteilung Energie und Wohlbefinden steigerst.
➢ Bewegung als Schlüssel: Warum ist gezieltes Training jetzt so wichtig? Wir zeigen dir, wie Krafttraining deine Knochendichte schützt und die Muskelmasse erhält.
➢ Hormone & Behandlungsoptionen: Wir sprechen offen und sachlich über Pflanzliche Alternativen, damit du informierte Entscheidungen für deine Gesundheit treffen Kannst.
➢ Entspannung & Stressregulation: Erfahre warum das Stresshormon Cortisol dein größter Gegenspieler in den Wechseljahren ist und wie chronischer Stress Hitzewallungen sowie Bauchfett verstärkt. Du lernst effektive Entspannungstechniken (wie Atemübungen und Nervensystem-Regulation), um deinen Schlaf zu verbessern und wieder innere Ruhe zu finden.

In der Kursgebühr ist das Buch zum Kurs bereits enthalten.