25A944302 Grundlagen guten Schlafs Ein evolutionsbiologischer Blick auf unsere Nachtruhe

Jeder wünscht sich einen erholsamen Schlaf, nach dem man regeneriert aufwacht und energiegeladen durch den Tag geht. Nur den wenigsten Menschen gelingt das. Nach aktuellen Studien steigen Schlafstörungen bei deutschen Arbeitnehmern/innen deutlich und kontinuierlich an. Zusammenhänge zwischen Schlafmangel und psychischen wie physischen Erkrankungen sind bestätigt. Ein evolutionsbiologisches Verständnis unserer natürlichen Schlafbiologie kann helfen,sich vom selbst auferlegten Druck oder von unnatürlichen inneren und äußeren Erwartungen zu befreien. Mit der Erkenntnis über den biochemischen Zusammenhang von Ernährung, Entspannung und Schlaf werden konkrete Handlungs- und Umstellungsmöglichkeiten für den Alltag attraktiver. Abgerundet wird der Vortrag mit einer ganzen Schatzkiste praktischer Anregungen für die Entwicklung einer individuellen, gesunden Schlafhygiene.